terça-feira, 1 de dezembro de 2009
A Importância do Pequeno-almoço
5ºA VERSA SOBRE O PEQUENO-ALMOÇO
Ao pequeno-almoço o que devemos comer?
Um bollicao, um leite com cacau ou cereais de chocolate?
Claro que é um bom leite que eu quero beber
Para com isso me fortalecer!
Ana Mara - nº2
De manhã ao acordar
Um pequeno-almoço variado devemos tomar
Para me ajudar
A ter um dia espectacular!
André Pereira - nº3
Os alimentos devemos comer,
Para força ter
Ao comer devemos pensar,
Em coisas boas, para ganhar
Cristiana - nº5
O pequeno-almoço
Deve ser equilibrado
Isto é se quero estar
No meu melhor estado!
Dário - nº 6
Um bom pequeno-almoço
Vais saborear
Se não fores guloso
Vais provar.
Diana - nº7
De manhã bebe-se sumo
Para um saudável consumo
Comes um pão sem pareceres um cão
Ficas com energia, pois então!
Flávio- nº8
Come devagar
Para não enjoar
E na escola
Atento estar!
João Pedro - nº9
O pequeno-almoço diário devemos tomar
Para com energia podermos ficar!
José - nº10
No pequeno-almoço
Comes um pão com queijo
E os teus pais
Dão-te um beijo!
Luís -nº11
O pequeno-almoço é importante
Porque é a primeira refeição do dia
Se o tomares em família
Dá-nos mais alegria!
Maria - nº13
Não vais para o autocarro e para a escola
Sem o pequeno-almoço tomar
Porque podes desmaiar.
Nelson - nº14
Ao pequeno-almoço
Bem deves comer
Para ao longo do dia
Energia ter!
Ricardo - nº16
O pequeno-almoço
Deves variar,
Será que podes ganhar
Um palácio de encantar?
Sara - nº18
O pequeno-almoço
É muito divertido
Pois ele é importante
E é o melhor amigo.
Tiago - nº20
O pequeno-almoço saudável deves tomar
Todos os dias nem precisas de te despachar.
Se tomares o pequeno-almoço em família
Ficas com mais alegria.
Armando - nº21
domingo, 25 de outubro de 2009
Alimentação Saudável
Alimentação Saudável - João Pedro e Rodrigo
View more presentations from serrano1.
Alimentação
A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento e a reprodução.
A alimentação é o factor que mais interfere na saúde, no entanto quando ingerimos alimentos raramente pensamos no que estes fornecem para o organismo.
Os hábitos alimentares, o exercício físico e o ambiente que nos rodeia são decisivos para a nossa saúde.
Uma alimentação saudável é uma alimentação equilibrada e variada.
Mas é igualmente importante saber preparar correctamente os alimentos para as refeições, respeitando cuidados de higiene e de conservação que previnam a contaminação alimentar e garantam uma maior frescura dos produtos.
Regras para uma alimentação saudável
. Tomar sempre o pequeno-almoço
. Variar o mais possível os alimentos
. Não passar mais de três horas sem comer. Evitar alimentos com muito sal
. Evitar alimentos açucarados (bolos…)
. Evitar os fritos ou alimentos com muitas gorduras
. Consumir diariamente leite e derivados
. Comer pelo menos três peças de fruta por dia
. Comer legumes pelos menos duas vezes por semana
. Comer sopa diariamente
. Comer peixe pelo menos 4 vezes por semana
. Evitar bebidas alcoólicas
. Beber muita água por dia
. Comer com calma mastigando correctamente os alimentos
Erros alimentares comuns
. Excesso de sal e açúcar
. Abuso de bebidas alcoólicas
. Pouco consumo de leite e derivados tal como de legumes
. Saltar o pequeno-almoço
. Beber refrigerantes em vez de água ou sumos naturais, uma vez que estes (refrigerantes) são completamente despromovidos de qualquer valor nutricional
Nutrientes
O que são?
Cada alimento é constituído por uma mistura de substâncias simples às quais se dá o nome de nutrientes.
Os nutrientes que os alimentos podem fornecer são:
. Proteínas . Hidratos de carbono ou glícidos
. Gorduras ou Lípidos
. Vitaminas
. Minerais
. Fibras
. Água
Quais são as suas funções?
Quanto á função que desempenham no organismo, os nutrientes podem classificar-se em: nutrientes plásticos, nutrientes energéticos e nutrientes protectores.
. Os Glícidos têm uma função essencialmente energética
. As Proteínas têm uma função plástica (são materiais de construção) e uma função energética.
. As Vitaminas desempenham uma função protectora, isto é, protegem o organismo de certas doenças.
. Os Minerais desempenham duas funções, uma plástica e outra protectora.
. As Fibras não são absorvidas pelo organismo. Têm uma função protectora.
. A Água tem duas funções, plástica e reguladora.
terça-feira, 20 de outubro de 2009
GRIPE A
O que é a gripe A?
Trata-se de uma doença respiratória aguda, causada pelo vírus da gripe de tipo A. A taxa de mortalidade é, até à data, baixa e a doença demora entre 7 e 10 dias a desaparecer. Actualmente, há três subtipos: H1N1, H1N2 e H3N2. O surto, que surgiu em Abril de 2009 no México e nos Estados Unidos e se tem disseminado pelo Mundo, é causado por uma variante do H1N1.
.jpg)
Como se transmite?
São semelhantes aos da gripe sazonal, ou seja, febre, dores no corpo e de cabeça, dificuldades respiratórias, como tosse, espirros e nariz a pingar. Por vezes, causa perda de apetite, náuseas, vómitos e diarreia.
O que fazer se suspeitar que contraiu o vírus da gripe A?
Antes de se dirigir a um serviço de saúde, ligue de imediato para a Linha Saúde 24 (808 24 24 24) e siga as instruções. Esta encaminha o utente para os serviços adequados, de modo a salvaguardar a sua saúde e evitar o risco de contágio da infecção.
Como se diagnostica?
O diagnóstico é feito pela análise das secreções respiratórias ou sangue.
Qual o tratamento?
Tal como a gripe sazonal, a gripe A trata-se com analgésicos, repouso e muitos líquidos. Nalguns casos, os médicos podem prescrever antivíricos (Tamiflu ou Relenza). Contudo, a Organização Mundial da Saúde refere que a maioria dos pacientes restabelece-se sem necessidade desses medicamentos. De nada serve tomar antibióticos, pois não têm efeito sobre o vírus. A vacina da gripe normal também não protege. Ainda não se sabe se a vacina para este vírus vai estar disponível antes de Outubro, quando se prevê o maior pico de gripe A.
Os antivíricos podem ser usados de forma preventiva?
Estes medicamentos podem ser usados como prevenção, se teve contacto próximo com alguém infectado. Contudo, deve falar primeiro com um médico, já que podem surgir efeitos secundários não negligenciáveis, além de o uso indiscriminado pode criar resistências ao mesmo pelo vírus.Os medicamentos vendidos pela Net são desaconselhados, sobretudo porque nem sempre há garantias quanto à sua origem e qualidade. A maioria dos doentes com gripe A não precisa desta medicação, pois tem formas ligeiras da doença. Contudo, em caso de necessidade, os hospitais têm reservas significativas de antivíricos.Quem teve gripe A fica protegido contra o vírus e pode cuidar de quem está doente sem riscos.
Como evitar o contágio?
Perante sintomas gripais, evite a transmissão de microrganismos:lave frequentemente as mãos durante, pelo menos, 20 segundos, com água e sabão, sobretudo depois de espirrar ou tossir;cubra a boca e nariz quando espirrar ou tossir, de preferência, com um lenço de papel;evite levar as mãos aos olhos, boca e nariz;utilize lenços de papel e deite-os fora, em sacos de plástico fechados;limpe superfícies sujeitas a contacto manual (como maçanetas das portas) com um produto de limpeza comum;se estiver num país onde existe um surto, evite locais com grande afluência, como centros comerciais, e o contacto com doentes. Ligue para as linhas telefónicas de aconselhamento ou dirija-se aos serviços de saúde locais, se tiver febre alta e sintomas gripais (tosse seca, dores no corpo e de cabeça, falta de ar, vómitos e diarreia).
Qual a melhor forma de lavar as mãos?
A medida mais eficaz é lavar frequentemente com água e sabão durante, pelo menos, 20 segundos. Quando não for possível e desde que as mãos não estejam visivelmente sujas, pode usar toalhetes descartáveis, soluções e gel de base alcoólica, à venda nas farmácias e nos supermercados.
Como tratar um doente?
O doente deve ficar num quarto isolado durante 7 dias, com uma casa de banho exclusiva, de preferência, sem receber visitas. Caso tenha de sair para ir ao médico, por exemplo, deve usar máscara. Quando tossir, cubra a boca com um lenço de papel e deite-o fora, fechado num saco de plástico.Quem trata do doente deve evitar o contacto próximo. Se não for possível, por ser uma criança pequena, use máscara e lave bem as mãos após o contacto.Não partilhe toalhas de banho, pratos, copos e talheres. As toalhas e lençóis devem ser lavados a elevadas temperaturas. Limpe e areje diariamente o quarto e a casa de banho. Coloque os panos ou toalhetes de limpeza no lixo.
Trabalhos realizados:
Trata-se de uma doença respiratória aguda, causada pelo vírus da gripe de tipo A. A taxa de mortalidade é, até à data, baixa e a doença demora entre 7 e 10 dias a desaparecer. Actualmente, há três subtipos: H1N1, H1N2 e H3N2. O surto, que surgiu em Abril de 2009 no México e nos Estados Unidos e se tem disseminado pelo Mundo, é causado por uma variante do H1N1.
Como se transmite?Pode ser transmitido entre humanos. Contém genes das variantes humana, aviária e suína do vírus da gripe. Entre humanos, a gripe A transmite-se como a gripe sazonal, através da tosse e espirros. O contágio pode também ocorrer ao tocar em objectos contaminados com o vírus e levar as mãos à boca ou nariz. Não se transmite pelo consumo de carne de porco ou seus derivados (por exemplo, chouriço). As elevadas temperaturas de cozedura eliminam o vírus.
Quais os sintomas?São semelhantes aos da gripe sazonal, ou seja, febre, dores no corpo e de cabeça, dificuldades respiratórias, como tosse, espirros e nariz a pingar. Por vezes, causa perda de apetite, náuseas, vómitos e diarreia.
O que fazer se suspeitar que contraiu o vírus da gripe A?
Antes de se dirigir a um serviço de saúde, ligue de imediato para a Linha Saúde 24 (808 24 24 24) e siga as instruções. Esta encaminha o utente para os serviços adequados, de modo a salvaguardar a sua saúde e evitar o risco de contágio da infecção.
Como se diagnostica?O diagnóstico é feito pela análise das secreções respiratórias ou sangue.
Qual o tratamento?
Tal como a gripe sazonal, a gripe A trata-se com analgésicos, repouso e muitos líquidos. Nalguns casos, os médicos podem prescrever antivíricos (Tamiflu ou Relenza). Contudo, a Organização Mundial da Saúde refere que a maioria dos pacientes restabelece-se sem necessidade desses medicamentos. De nada serve tomar antibióticos, pois não têm efeito sobre o vírus. A vacina da gripe normal também não protege. Ainda não se sabe se a vacina para este vírus vai estar disponível antes de Outubro, quando se prevê o maior pico de gripe A.
Os antivíricos podem ser usados de forma preventiva?
Estes medicamentos podem ser usados como prevenção, se teve contacto próximo com alguém infectado. Contudo, deve falar primeiro com um médico, já que podem surgir efeitos secundários não negligenciáveis, além de o uso indiscriminado pode criar resistências ao mesmo pelo vírus.Os medicamentos vendidos pela Net são desaconselhados, sobretudo porque nem sempre há garantias quanto à sua origem e qualidade. A maioria dos doentes com gripe A não precisa desta medicação, pois tem formas ligeiras da doença. Contudo, em caso de necessidade, os hospitais têm reservas significativas de antivíricos.Quem teve gripe A fica protegido contra o vírus e pode cuidar de quem está doente sem riscos.
Como evitar o contágio?
Perante sintomas gripais, evite a transmissão de microrganismos:lave frequentemente as mãos durante, pelo menos, 20 segundos, com água e sabão, sobretudo depois de espirrar ou tossir;cubra a boca e nariz quando espirrar ou tossir, de preferência, com um lenço de papel;evite levar as mãos aos olhos, boca e nariz;utilize lenços de papel e deite-os fora, em sacos de plástico fechados;limpe superfícies sujeitas a contacto manual (como maçanetas das portas) com um produto de limpeza comum;se estiver num país onde existe um surto, evite locais com grande afluência, como centros comerciais, e o contacto com doentes. Ligue para as linhas telefónicas de aconselhamento ou dirija-se aos serviços de saúde locais, se tiver febre alta e sintomas gripais (tosse seca, dores no corpo e de cabeça, falta de ar, vómitos e diarreia).
Qual a melhor forma de lavar as mãos?A medida mais eficaz é lavar frequentemente com água e sabão durante, pelo menos, 20 segundos. Quando não for possível e desde que as mãos não estejam visivelmente sujas, pode usar toalhetes descartáveis, soluções e gel de base alcoólica, à venda nas farmácias e nos supermercados.
Como tratar um doente?
O doente deve ficar num quarto isolado durante 7 dias, com uma casa de banho exclusiva, de preferência, sem receber visitas. Caso tenha de sair para ir ao médico, por exemplo, deve usar máscara. Quando tossir, cubra a boca com um lenço de papel e deite-o fora, fechado num saco de plástico.Quem trata do doente deve evitar o contacto próximo. Se não for possível, por ser uma criança pequena, use máscara e lave bem as mãos após o contacto.Não partilhe toalhas de banho, pratos, copos e talheres. As toalhas e lençóis devem ser lavados a elevadas temperaturas. Limpe e areje diariamente o quarto e a casa de banho. Coloque os panos ou toalhetes de limpeza no lixo.
Trabalhos realizados:
Trabalho de: Alexandre - nº1; Ana Mara - nº2; Maria - nº13 e Sónia - nº 19
Trabalho de: André - nº3; Beatriz - nº4 e José - nº10
Trabalho de: Cristiana - nº5; Diana - nº7 e Tiago - nº20
Trabalho de: Dário - nº 6; Flávio - nº8; Luís Pedro - nº12 e Ricardo - nº16
Trabalho de: João Pedro - nº9; Luís Carlos - nº11; Rafael - nº15 e Rodrigo - nº 17
Trabalho de: Nelson - nº 14; Sara - nº18 e Armando - nº 21
Vista geral de todos os trabalhos
Subscrever:
Mensagens (Atom)
